O travesseiro é fundamental para manter a saúde da coluna. O ideal é dormir de lado (lateralmente), mas nem todos conseguem ficar nesta posição - que mantém a coluna reta enquanto dormimos. Por isso, acordamos com torcicolo, dores na nuca e nos ombros. Escolher um travesseiro certo traz qualidade ao nosso sono.
A postura lateral é a que os ortopedistas recomendam. Para eles, um travesseiro firme de suporte médio e alto é o ideal. Isso para preencher o espaço entre o ombro e o pescoço, e manter a coluna reta, alinhada ao colchão. Melhor ainda se você colocar a perna num travesseiro de apoio para relaxar a musculatura lombar.
Para quem dorme de costas, opte por um travesseiro macio e de suporte médio. O objetivo é preencher o espaço entre a cabeça e o colchão. Colocar um travesseiro nas pernas para mantê-las inclinadas para amenizar a pressão na lombar também é uma dica útil.
Dormir de bruços é muito ruim para a saúde do corpo. Evite ao máximo essa posição. Se não conseguir, escolha um travesseiro baixo ou médio, e macio.
Alguns passos são ótimos para manter o seu travesseiro sempre funcional. Troque-o a cada dois anos devido aos fungos. Alguns travesseiros não podem ser lavados, por isso olho na etiqueta ao comprá-lo. Especialistas sugerem sacudir o travesseiro todos os dias e levá-lo para um local ventilado. Mas evite o sol para não deformá-lo.
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